moja silownia

[...] więc mam nowe możliwości aero :) Zrobiłam 2 serie przysiadów z samym gryfem (20kg) i jeśli chodzi o kolana to było bezboleśnie (gorzej jeśli chodzi o mięśnie ;) ), teraz odrobinę je czuję, ale myślę, że nie jest źle. Micha (moja mama przywiozła halibuta znad morza, więc korzystam) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b3f9a538ed4bfa9f299ac95c146755.png

[...] cwiczyło, obciążenia nie są duże bo nie jestem pewna techniki. Nagrałam filmik z MC i zaraz będzie się wgrywał. Nie wiem czy Wam mówiłam, że zaniosłam podanie o zamontowanie luster do dyrektora osrodka w którym jest moja siłownia? no to ostatnio na siłce jakieś przemeblowanie, sprzet poprzestawiany i znajomy mówił, że był już pierwsze pomiary 8-)

[...] dzisiaj bo tak mi sie chce spac ze nie mam sily myslec nad ich sformulowaniem pozdro" hehe po tym zachwycie zabralem sie do tworzenia planu treningowego oto teraz moja wymiana uwag czyli z kermitem - ktory pomogl mi naprawde i duzo i generalnie wielkie DZIEKI bo gdyby nie ty to sam bym tak sobie wszystkiego nie ustawil "Wysłana - [...]

[...] dodatkowo 15g dekstrozy w trakcie treningu W dni nie treningowe: - dołożone 40g węgli i 5g tłuszczów Dziś z rana cardio i wio na trening, ale jakieś zielone świątki, więc moja siłownia zamknięta to trzeba iść na ulubioną mordownię ;-D Trening: PULL 1 Podciąganie chwytem neutralnym (10x z gumą, 5x z gumą, 5x bez ciężaru, 5x2,5kg) 8x6,25kg | [...]

[...] święto, ale cardio i trening muszą zostać zrobione! ;-D Uwielbiam, gdy trening przypada w dzień wolny od pracy, wtedy jest ten luz w głowie, zero pośpiechu, a tym bardziej moja siłownia dziś otwarta, więc nic tylko robić swoje! Trening: PUSH 1 Wyciskanie sztangi skos góra smith (10x20kg | 8x30kg | 6x40kg | 4x50kg + gryf) 8x60kg | 8x65kg | [...]

Ja dzisiaj mam DNT %-) Może wrzucę swój dziennik w końcu ale fot raczej nie dam :-{ Za to jutro się szykuje 2h treningu na świeżym powietrzu - moja siłownia zamknięta, bo sufit podwieszany spadł w centrum handlowym :))

Witam! Nie wiedziałem gdzie zadać pytanie, więc pomyślałem o tym dziale :) Zacznę od tego, że mam 27 lat, 182cm wzrostu i 65kg wagi :/ Moją siłownią jest "praca", wielu pakerów już stamtąd uciekło, ale ja potraktowałem tą pracę powiedzmy "profesjonalnie" i zaczynając tam 2 miesiące temu zacząłem supelmentację. Pracuję na [...]

dziś towarzystwo do treningu o 4:30 wymiękło moja siłownia otwarta dopiero do 6:00, ale też towarzystwa niewiele 15 pompek męskich, wow a jak radzisz sobie z octem jabłkowym ? (ja - ciężko ...) Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-04-14 10:22:33

[...] IRONHOUSE GYM zrobiłem trening klatki piersiowej i barków. Lubię ćwiczyć w nowych siłowniach,zwłaszcza w takich gdzie sprzęt zupełnie różni się od tego jakim dysponuje moja siłownia. Była okazja wykorzystać trochę fajnych maszyn,ogólnie fajna hardcorowa atmosfera! Pozdro dla wszystkich chłopaków!! [...]

No tak, równowaga to jest to słowo, którego użyto wczoraj kilka razy... Być może fakt, iz moja siłownia, to męska siłownia zaważył na stwierdzeniu, że jako kobieta nie poradzę sobie z tymi przysiadami W każdym razie póki co nie będę się chyba na nie rzucała. Może za dwa miesiące spróbuję. W temacie ciężarków - kilka miesięcy upłynęło już od [...]

[...] robiłem na nowej maszynie wyciskanie na barki, jakoś trudniej mi się robiło stąd tylko 3-4powt. zrobiłem. Biceps + Triceps bardzo mocno spompowany. Niespodzianke mi zrobiła moja siłownia i zmieniła godziny otwarta. O 21.00 przyszedłem na trening, a o 23 zawsze zamykali... dziś zamykali o 22.00, więc musiałem iść biegać dieta: Suma dobowa: [...]

[...] do rzeczy. Na siłce u mnie zrobili zakaz dla tańszych karnetów na wejście na dział aerobowy (rowerki, bieżnie, orbitreki...) Bardzo mnie to zasmuciło, bo jedyne co teraz moja siłownia oferuje dla mnie jeśli chodzi o sprzęt aerobowy jest 1 ledwo działający rowerek, który jest też niewygodny (40minut jazdy na nim będzie nie lada wyczynem). [...]

[...] 3.Wyciskanie hammer dół 10x100kg, 9x120kg 4.Rozpiętki w bramie 10x4, 10x4 5.Dipsy 8, 7 6.Unoszenie na boki 10x23kg, 10x23kg Dzisiaj trening z musu na innej siłowni, stara mordownia %-) dobrze, że w takich przypadkach da się ratować w ten sposób. Od jutro podobno moja siłownia normalnie otwarta, zobaczymy jak będzie to wyglądać w praktyce.

[...] na 96kg, zobaczymy co będzie dalej :-) dodam jeszcze, że samopoczucie jest już lepsze, nie chodzę ciągle przymulony i ospaly, a to najważniejsze :-D treningi na domowej silce tez wchodzą lepiej niż bym przypuszczał mimo, że nie ma tam jakoś dużo sprzętu.. teraz moja siłownia w PL, gdzie trenowałem kilka lat temu byłaby idealnym miejscem :-D

[...] jestem - mozna rzec wyjątkowa hehe Postanowiłam przeznaczać im codziennie rano min 15 minut ) 8 mniut na pośladki - w trakcie padł mi komputer więc nie skończone reszta inwencja własna Całe szczęscie że moja siłownia miała tylko jeden dzień wolnego, nie wyrobiłabym z takim ćwiczeniami Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-04-08 22:32:17

[...] ale tak na serio to sie trzeba w koncu ogranac bo wydaje mi sie ze robi sie tłuso znowu, chociaz w sume nie wiem jak to mozliwe... radoslaw rywalizacja czemu nie tylko ze moja siłownia jest jak jest i nie wiem jak by to było... i kurde nie wiem czy ten 5x5 bede treaz zaczynał czy teraz jakiś inny plan a 5x5 jako kolejny np od nowego roku a tez [...]

[...] kawa z mlekiem x1, vitC, woda ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x poszło po treningu :-) TRENING SIŁOWY TRENING C zrobiony w domu z gumami :-) w weekend moja siłownia jest otwarta tylko do 21:00 3/4 treningu koszulka mokra, brak przerw i ciepełko w domu TEŻ zrobiły swoje \-) plan z kolan- hymmm... RDL jednonóż- w końcu coś [...]

[...] by na dobre nie wyszło... Wku...ny proszeniem psora o klucze i jego fochami postanowiłem sam sobie sprawić siłkę. Nie powiem od czego zaczynałem :), dzisiaj po kilka latach moja siłownia zajmuje dwa duże pomieszczenia i ćwiczy na niej ośmioro ludziów... w tym dwie za***iste Kobietki (gdybyście widzieli minę świeżaków, gdy moja Dziewczynka wpada [...]

Wczoraj zrobiłem ostatni trening zaplanowanego cyklu masowego. W tym tygodniu zrobię 3 lżejsze treningi. Z SAA został już tylko sam test i już stopniowo schodzę z dawek aż do TRT, ale to zajmie mi koło miesiąca. Na święta z racji, że mam osobę z covidem w rodzinie to zmieniłem plany w ostatniej chwili i zostałem w Łodzi. Na szczęście nie było [...]

Witaj Demolub , miło , że zawitałeś do mojego wątku . Cieszę sie , że podoba Ci sie moja siłownia :) Trening już delikatnie zmieniłem po namowach Igona i Chungi . Staram się nie robić powyżej 12 serii na parię ... no i postaram się nie op*****lać Igon , masz racje , że to zasługuje na szafot..to tak jak z moim podpisem Pozdrawiam.